瘦身十大妙招

番茄是最「保瘦」的蔬果

夏天最好的減肥方法就是吃番茄,番茄糖分少、熱量低,每1000克只有16大卡,多吃也不會發胖。吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪堆積,被減肥界譽為熱量分流冠軍!

減脂再減重

女性在追求窈窕的外型之餘,往往是只注意到體重的下降,再加上不正確的減重觀念,常常是減重不減脂,靠著節食在短期內減重,其實大部分只是消耗肌肉與水分,只要飲食恢復正常後,回復最快的便是脂肪,同時也容易造成基礎代謝率的變化,導致下一次更難減重。

夏日早餐喝豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低,裡面的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。炎熱夏天裡,人們比較容易出汗,脂肪易消耗,最適合喝豆漿了。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。
另外,豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

夏季易瘦,多走樓梯就行

運動減肥是最靠譜的夏季減肥方法了,但是很多人都不喜歡常規的運動方式,那就選擇比較日常的運動減肥方法。
多走樓梯就是一個又簡單又有效的減肥運動,除了能幫助消耗多餘熱量外,還能有助修飾腿部線條,是個相當不錯的夏季減肥運動。

綠豆湯不會增肥的

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。

夏日減肥不能不吃主食

夏季是肛腸疾病高發期,如果盲目減肥,特別是青春期女孩,會使內分泌紊亂,容易便秘,若減肥不當,極易引發肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食,食物中的纖維素和碳水化合物大量減少,無法形成大便,這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便,累計到一定程度就會出現便秘、便血等,導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

減肥最簡單的兩大指標:忌糖,忌油

特別是夏日,口乾舌燥的,相信油膩易忌,但是要忍住冰凍糖水的誘惑哦。減肥者,並不是一個清教徒,但必須過一段清教徒式的生活,在其中找尋心中的那個平衡杆:生命不太過,也不要不過。淺嘗即止,生命才會水到渠成。

結合生活習慣來減肥

減肥有時是一件很容易的事,但是維持體重就是一件難事了,特別是夏天,很多人都不想讓運動把自己弄得一身臭汗,所以在減肥期間,結合生活習慣的減肥習慣,才能持久的,減肥方法無它,只是在於能否持之以恆。

不要相信喝水會胖

容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖,不喝水除了破壞正常新陳代謝,降低腎功能等害處之外,絕不會讓人變瘦。「水」不含任何熱量,人體吸收的水份,隨即會因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。

夏季減肥需要刺激

整天嘴頭上說要減肥,卻沒有什麼幹勁,這樣怎麼可能瘦,所以要學會刺激一下自己。把自己最喜歡的夏裝拿出來,這樣就能刺激你減肥的決心,幹勁十足自然瘦得更容易一些,而且又簡單。

特別是在早晨,醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝,幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

Do you want to lose weight.

Yes, I do.